Ein Triathlon ist eine Sportart, die mehrere Rennsportarten kombiniert. Der Wettbewerb selbst besteht aus drei Hauptetappen, die jeweils eine eigene Sportveranstaltung darstellen.
Arten von Triathlon
Der Supersprint ist ein Wettbewerb über kurze Distanzen. Die Distanzen sind: Schwimmen - 300 Meter, Radfahren - 8 Kilometer, Cross - 2 Kilometer. Sprint: Schwimmen (750 m), Radfahren (20 km), Langlauf (5 km). Olympischer Triathlon - es muss eine längere Strecke zurückgelegt werden, die aus folgenden Teilen besteht: Schwimmen - 1500 Meter, Radfahren - 40 Kilometer, Laufen - 10 Kilometer.
Halb-Irman: Schwimmen - 1,93 Kilometer, Radfahren - 90 Kilometer, Laufen - 21,1 Kilometer. Der Ironman ist wahrscheinlich eine der härtesten Disziplinen im Sport, mit 3,86 Kilometern Schwimmen, 180 Kilometern Radfahren und 42,195 Kilometern Laufen. Ultra-Triathlon - dieselben Distanzen wie beim Ironman, aber mehrfach verlängert - Doppel-, Dreifach-Ultra-Triathlon und Deka-Triathlon (10 Ironman-ähnliche
Wie bereitet man sich auf einen Triathlon vor?
Um in dieser Sportart Erfolg zu haben, ist natürlich eine gute Vorbereitung erforderlich, die aus praktischem Training, dem Erwerb theoretischer Kenntnisse sowie der Einhaltung eines gut ausgearbeiteten Regimes und einer kontrollierten Ernährung besteht.
Training für einen Triathlon
Um eine hohe Leistung zu erzielen, unterteilen die Sportler ihr Training in mehrere Phasen (4 Hauptphasen nach den klassischen Standards):
Schwimmen.
Radfahren.
Laufen.
Krafttraining für den Muskelaufbau.
Ausbildungsmethoden
Es gibt zahlreiche Trainingstechniken, und jeder Trainer wendet entweder die gängigsten an, wobei er die Eigenschaften des Sportlers berücksichtigt, oder er entwickelt ein individuelles Programm für ihn. Es ist also unmöglich, genau zu sagen, wie die Ausbildungsmethoden aussehen werden.
Die effektivste Art, sich auf diese Sportveranstaltungen vorzubereiten, ist ein Sprint-Triathlon, der Folgendes umfasst: 500 Meter Schwimmen, 11 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen.
Ausarbeitung eines Schulungsprogramms
Die Ausarbeitung eines Trainingsprogramms ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung auf ein Sportereignis und sollte ernst genommen werden. Bei Profisportlern erstellen die Trainer das Trainingsprogramm unter Berücksichtigung aller physiologischen Merkmale ihrer Teilnehmer.
Hier ist ein Beispiel für den Tag eines Sportlers:
Aufwärmen – 10 Minuten.
Stretching – 10 Minuten.
Laufen – 20 Minuten.
Schwimmen – 15 Minuten.
Kraftübungen für den Muskelaufbau – 1 Stunde und 5 Minuten.
Schulungsunterlagen
Übung macht den Meister, aber man muss wissen, was bei den Meisterschaften auf einen zukommt. Das ist der Zweck der Lektüre von Literatur über den Sport und anderer vielversprechender Materialien. Dazu eignen sich zum Beispiel Interviews mit Sportlern, die an Weltmeisterschaften oder Olympischen Spielen teilgenommen haben. Auf diese Weise können Sie viel über den Wettbewerb selbst und darüber lernen, wie Sie sich in diesem Wettbewerb platzieren können. Sie werden mir zustimmen, dass ein solches Wissen für jeden gut ist, was bedeutet, dass Sie neben regelmäßiger Fortbildung auch auf Fachliteratur achten sollten. Wie Sie sehen, ist Triathlon eine herausragende Sportart, die nicht nur gutes Training, sondern auch maximalen Einsatz im Wettkampf erfordert. Triathlon hat sich zu einer eigenständigen Sportart entwickelt und ist heute eine der beliebtesten Sportarten mit 3 Etappen (Schwimmen, Radfahren und Laufen). Denken Sie daran: Training ist der sicherste Weg zum Erfolg auf dem sportlichen Olymp.